今天是(shi)5.25心理(li)健康日，525的諧音是(shi)“我愛(ai)(ai)(ai)我”。關愛(ai)(ai)(ai)自(zi)我，了解自(zi)我，接納自(zi)我，進而愛(ai)(ai)(ai)別人，愛(ai)(ai)(ai)社會。愛(ai)(ai)(ai)自(zi)己(ji)是(shi)愛(ai)(ai)(ai)一(yi)(yi)切的開始。“愛(ai)(ai)(ai)自(zi)己(ji)”就像是(shi)一(yi)(yi)次奇妙的旅程，是(shi)終(zhong)身浪(lang)漫的開始。

這一天，為(wei)提醒麥田(tian)學(xue)子(zi)關愛自(zi)(zi)我、了解自(zi)(zi)我、接納自(zi)(zi)我，排除心(xin)(xin)(xin)理困擾，減輕心(xin)(xin)(xin)理壓力，增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)(xin)理素質，關注自(zi)(zi)我心(xin)(xin)(xin)理健康和心(xin)(xin)(xin)靈(ling)成長(chang)，麥田(tian)心(xin)(xin)(xin)理老師們特(te)別組織同學(xue)們開展“我愛我，不(bu)負青(qing)春”525心(xin)(xin)(xin)理健康日主題活動。

此(ci)次活動，老師精心(xin)準(zhun)備了三個心(xin)理(li)游戲，分別是“獨特的我”、“進化論(lun)”和(he)“蝴(hu)蝶拍”。

心理游戲(xi)與游戲(xi)最大的(de)(de)區別在(zai)于真情實(shi)感(gan)的(de)(de)體(ti)(ti)驗，心理游戲(xi)將帶(dai)給同學們(men)更深(shen)的(de)(de)體(ti)(ti)驗。通過心理游戲(xi)帶(dai)來的(de)(de)真實(shi)體(ti)(ti)驗和感(gan)知感(gan)悟，同學們(men)將更加(jia)珍惜生(sheng)命，熱愛生(sheng)活。

在(zai)“獨(du)特(te)(te)的(de)(de)我”游戲環節中，老師分別(bie)依次(ci)念出22個(ge)貶義性格特(te)(te)點(dian)和22個(ge)褒義性格特(te)(te)點(dian)。同學們豎(shu)起(qi)(qi)十(shi)根(gen)(gen)手指(zhi)(zhi)頭，感覺自己符(fu)合(he)(he)聽(ting)到的(de)(de)貶義詞(ci)語特(te)(te)性時每次(ci)彎下一根(gen)(gen)手指(zhi)(zhi)，符(fu)合(he)(he)聽(ting)到的(de)(de)褒義詞(ci)語特(te)(te)性時每次(ci)豎(shu)起(qi)(qi)一根(gen)(gen)手指(zhi)(zhi)。然后和旁邊的(de)(de)同學十(shi)指(zhi)(zhi)相扣(kou)，看著自己的(de)(de)優點(dian)，給(gei)自己鼓掌(zhang)。

這個(ge)游戲幫助(zhu)同學們通過“自我反(fan)省和檢查”認(ren)識自己(ji)(ji)，了解(jie)自己(ji)(ji)的(de)獨特。讓同學們懂(dong)得，每個人都有自己的長處和不足，要學會肯定自己的優勢和獨特性，全面接納自我，引導(dao)同學們體(ti)驗接納自己所帶(dai)來(lai)的積極情緒情感，形(xing)成健康心理(li)。

第二個(ge)(ge)游戲是(shi)“進(jin)(jin)(jin)化(hua)(hua)論”。以班級為(wei)一個(ge)(ge)小(xiao)組，各(ge)組成員先蹲(dun)下來雙手(shou)抱(bao)在膝蓋處視為(wei)卵寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)。相互找組內同伴進(jin)(jin)(jin)行(xing)猜拳，三局(ju)兩(liang)勝，贏(ying)者(zhe)(zhe)微蹲(dun)，用兩(liang)個(ge)(ge)手(shou)模(mo)仿可(ke)愛(ai)的(de)(de)小(xiao)觸角進(jin)(jin)(jin)化(hua)(hua)為(wei)毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)蟲，輸者(zhe)(zhe)仍為(wei)卵寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)；贏(ying)者(zhe)(zhe)找同是(shi)毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)蟲的(de)(de)同伴再(zai)(zai)猜拳，贏(ying)者(zhe)(zhe)站直，雙手(shou)交叉擁(yong)抱(bao)自己(ji)進(jin)(jin)(jin)化(hua)(hua)為(wei)蛹寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，輸者(zhe)(zhe)仍為(wei)毛(mao)(mao)毛(mao)(mao)蟲；贏(ying)者(zhe)(zhe)找同是(shi)蛹寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)同伴再(zai)(zai)猜拳，贏(ying)者(zhe)(zhe)張開雙肩，揮(hui)動雙手(shou)當作翅膀進(jin)(jin)(jin)化(hua)(hua)為(wei)蝴蝶，輸者(zhe)(zhe)仍為(wei)蛹寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)……

游戲很簡單，讓(rang)同學們放松心情，釋放壓力，體驗成功的喜悅的同時，明白(bai)到要學會抓(zhua)住(zhu)時機，主動積(ji)極(ji)地行動起來才有贏的希望。

第三個(ge)環(huan)節是(shi)蝴(hu)蝶拍，又叫蝴(hu)蝶擁(yong)抱(bao)法。開始(shi)前，老(lao)師(shi)提示同學們，過(guo)程中(zhong)蝴(hu)蝶拍速度放(fang)慢，左(zuo)右(you)各(ge)拍一(yi)下算一(yi)次(ci)，慢慢拍打4～6次(ci)，同時靜靜感受放(fang)松的(de)(de)感覺。如果積(ji)極的(de)(de)狀態(tai)不(bu)斷增加，那(nei)么再(zai)次(ci)閉(bi)上眼睛，讓自己盡情感受剛(gang)才的(de)(de)感覺。隨著積(ji)極的(de)(de)感受不(bu)斷上升，請(qing)再(zai)次(ci)交(jiao)替輕拍兩邊4～6次(ci)。

少數人在(zai)(zai)練(lian)習過(guo)程中可(ke)能(neng)會出現負(fu)(fu)性(xing)的(de)(de)(de)想法(fa)或者不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)的(de)(de)(de)體(ti)驗，這時，需要告訴(su)自己(ji)“現在(zai)(zai)我只關注正性(xing)積極的(de)(de)(de)東(dong)西，其他不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)的(de)(de)(de)感受先(xian)放在(zai)(zai)一邊，現在(zai)(zai)我是安全的(de)(de)(de)”。如果這樣做可(ke)以趕走(zou)負(fu)(fu)性(xing)的(de)(de)(de)想法(fa)或體(ti)驗，那么請(qing)(qing)繼續進行蝴蝶拍練(lian)習。如果不(bu)(bu)能(neng)趕走(zou)負(fu)(fu)性(xing)的(de)(de)(de)想法(fa)或體(ti)驗，請(qing)(qing)即刻停止練(lian)習，起身關注周圍環境中的(de)(de)(de)其他東(dong)西，如可(ke)以關注房間里(li)有幾種顏色，體(ti)驗腳(jiao)踏(ta)地板的(de)(de)(de)感覺等等，讓自己(ji)回到此(ci)時此(ci)地，做深而慢的(de)(de)(de)呼吸，同(tong)時體(ti)驗當下的(de)(de)(de)安全。

在(zai)柔和的(de)(de)(de)音(yin)樂中(zhong)，老師開(kai)始引導(dao)同學們(men)：想象(xiang)(xiang)一(yi)(yi)下(xia)過去生(sheng)活(huo)中(zhong)讓你(ni)(ni)(ni)感(gan)(gan)到愉快、有安全感(gan)(gan)或(huo)是被關愛的(de)(de)(de)景象(xiang)(xiang)。同時想象(xiang)(xiang)與這個景象(xiang)(xiang)相聯系的(de)(de)(de)積極詞語，讓自己慢慢進入安全或(huo)平(ping)靜(jing)(jing)(jing)的(de)(de)(de)狀態。雙(shuang)臂在(zai)胸前交叉，右手(shou)在(zai)左(zuo)側(ce)、左(zuo)手(shou)在(zai)右側(ce)， 輕抱自己對側(ce)的(de)(de)(de)肩膀(bang)，右手(shou)放(fang)在(zai)左(zuo)上(shang)臂，左(zuo)手(shou)放(fang)在(zai)右上(shang)臂，你(ni)(ni)(ni)可以閉上(shang)眼睛，或(huo)者半閉上(shang)眼；將你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)手(shou)想象(xiang)(xiang)成蝴(hu)蝶(die)的(de)(de)(de)翅(chi)膀(bang)，像(xiang)蝴(hu)蝶(die)扇動翅(chi)膀(bang)一(yi)(yi)樣， 緩慢地(di)、有節奏地(di)雙(shuang)手(shou)交替在(zai)兩個上(shang)臂輕輕拍打(da)；雙(shuang)手(shou)輪流輕拍自己的(de)(de)(de)臂膀(bang)，左(zuo)一(yi)(yi)下(xia)、右一(yi)(yi)下(xia)；緩慢地(di)深呼吸，留意你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)思緒和身(shen)體(ti)感(gan)(gan)受(shou)(shou)。在(zai)這一(yi)(yi)刻(ke)，你(ni)(ni)(ni)在(zai)想什(shen)(shen)么(me)？你(ni)(ni)(ni)腦海中(zhong)有什(shen)(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)景象(xiang)(xiang)？你(ni)(ni)(ni)聽到了(le)什(shen)(shen)么(me)聲音(yin)？聞到了(le)什(shen)(shen)么(me)樣的(de)(de)(de)氣味？審視你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)想法、感(gan)(gan)受(shou)(shou)，不(bu)去評判它(ta)們(men)。把這些想法、感(gan)(gan)受(shou)(shou)看作天上(shang)飄過的(de)(de)(de)云(yun)彩：一(yi)(yi)朵(duo)云(yun)彩來了(le)又去了(le)，我們(men)只需靜(jing)(jing)(jing)靜(jing)(jing)(jing)地(di)目送，不(bu)去評價(jia)它(ta)的(de)(de)(de)好壞。重復6-8次“蝴(hu)蝶(die)拍”當身(shen)體(ti)平(ping)靜(jing)(jing)(jing)下(xia)來后停(ting)止(zhi)。

“蝴(hu)(hu)蝶(die)拍”是一種(zhong)尋(xun)求(qiu)和促進心理穩(wen)定(ding)的(de)方法，可別小看這個“蝴(hu)(hu)蝶(die)拍”，它雖然簡單，但卻是經(jing)過專家認(ren)真研究、探索出來的(de)，是眼動脫敏(min)加(jia)工心理治療方法中(zhong)的(de)一種(zhong)穩(wen)定(ding)化(hua)技術。“蝴(hu)(hu)蝶(die)拍”能夠有效地(di)提(ti)高同(tong)學們的(de)心理適應(ying)能力，降低精神壓(ya)力，提(ti)升(sheng)復原力，讓同(tong)學們產生積極(ji)(ji)的(de)自我感(gan)覺(jue)，幫助(zhu)進入“安全地(di)帶(dai)”，增加(jia)安全感(gan)和積極(ji)(ji)感(gan)受，釋放心理壓(ya)力，穩(wen)定(ding)情緒，以(yi)更加(jia)積極(ji)(ji)樂觀的(de)態度面對困難和挑(tiao)戰。

每一(yi)個游(you)(you)戲的后面(mian)，老師都會(hui)加(jia)入分(fen)享環節(jie)。同學們紛紛舉手發言，向大家(jia)分(fen)享自(zi)己在游(you)(you)戲中的感受和感悟。通過游(you)(you)戲的參與及老師的引導，同學們的心靈得到了成長(chang)，懂(dong)得了堅持，改善了思維(wei)方式(shi)，學會(hui)了更多為人處世(shi)的方法，增(zeng)強(qiang)了人際交往的能(neng)力。

活動的(de)最后，老師給同學們(men)每(mei)人(ren)一(yi)(yi)顆(ke)糖(tang)，并告訴(su)大家(jia)生活雖苦，但(dan)不(bu)是(shi)(shi)時時苦，也不(bu)是(shi)(shi)事(shi)事(shi)苦，無論置于何種境(jing)地，我們(men)都(dou)要學會(hui)給自己加糖(tang)。糖(tang)會(hui)化解所有(you)的(de)苦澀，帶來縷縷回甘。這一(yi)(yi)塊小(xiao)小(xiao)的(de)糖(tang)，可(ke)以是(shi)(shi)一(yi)(yi)次(ci)放飛自我的(de)旅行，也可(ke)以是(shi)(shi)一(yi)(yi)些不(bu)期(qi)而遇的(de)“小(xiao)確幸”，還可(ke)以是(shi)(shi)專門打造的(de)“儀(yi)式感”，多給生活加點糖(tang)，就會(hui)多一(yi)(yi)份幸福。

本次活(huo)動的(de)開展，讓(rang)同(tong)學們在繁(fan)重(zhong)的(de)課(ke)業之余放松身(shen)心(xin)、釋放內(nei)心(xin)壓力，同(tong)時也幫助大家更(geng)好地(di)去認識自(zi)我(wo)(wo)、探討(tao)自(zi)我(wo)(wo)、接納自(zi)我(wo)(wo)，關(guan)注(zhu)自(zi)身(shen)心(xin)理(li)健康(kang)、關(guan)注(zhu)心(xin)靈成(cheng)長(chang)，學會更(geng)好地(di)去愛(ai)自(zi)己、愛(ai)他人(ren)、愛(ai)社會。