為幫助同學們學會調節情緒，以更積極的心態投入到生活和學習中去，本周心理健康課，老師和同學們一起學習了焦慮、抑郁情緒的識別與調適相關知識。

課堂圍繞認識焦慮、抑郁情緒和應對焦慮、抑郁情緒展開，把理論知識與實際案例相結合進行了分析和學習。

通過學習，同學們了解到，焦慮是一種缺乏明顯客觀原因的內心不安或無根據的恐懼，或者預期即將面臨不良處境的一種緊張情緒。

老師還通過圖表幫助大家學會區分焦慮情緒和焦慮癥。

而抑郁是低沉、灰暗的情緒基調，它是一種感到無力應付外界壓力而產生的由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構成的復合不良情緒。抑郁情緒和抑郁癥也有所不同。

此外，老師還就焦慮癥和抑郁癥的臨床癥狀、行為特征、心理測定等向大家進行了詳細的講解。

在了解了焦慮和抑郁的概念之后，老師為同學們提供了兩者的自評量表及詳細的評分細則，方便大家及時了解自己的情緒狀態。

不良情緒可能會導致心理障礙，引發生理疾病，因此學會調適不良情緒十分必要。

課堂上，老師向大家分享了幾種常見的調適方法，如合理宣泄情緒；注意轉移法；積極的自我暗示；尋求專業心理咨詢幫助等，并對具體操作進行了詳細的說明。

通過系列的相關學習，同學們對焦慮和抑郁情緒有了更加全面的認識，這將有助于他們正確面對和調適自己的不良情緒，擁有更加美好的校園生活。