喜怒哀樂，情緒無處不在。無論是開心還是悲傷，都是情緒情感的表達。情緒是一種心理能量，積極的情緒是實現幸福人生的要素之一。當遇到負面情緒時，我們又該如何應對？……

今天的心理健康課堂，老師和同學們一起認識情緒，了解情緒。

老師以熱身游戲“抓手指”拉開了本次課堂的序幕。

游戲之后，老師與同學們一起學習了情緒的概念與定義。大家結合古、今對情緒涵義詮釋的對比解釋，了解了情緒的真正涵義及情緒的構成因素。

這一環節，同學們了解到情緒是伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物態度的體驗，是人腦對客觀外界事物與主體需求之間關系的反應，是以個體需要為中介的一種心理活動。情緒的構成因素包括主觀體驗、生理喚醒和外部表現等方面。情緒涉及身體的變化，這些變化是情緒的表達形式；情緒涉及有意識的體驗；情緒包含了認知的成分，涉及對外界事物的評價。

接著，大家又一起學習了情緒的種類。

老師與同學們一起觀察了不同類型情緒的圖片，學習和了解了人的幾種基本情緒——喜怒哀懼。

通過學習，大家認識到我們可以通過表情、動作覺察自己或他人所處情緒狀態。

通過情境模擬，大家體驗了不同的情緒狀態，并感受情緒給人帶來的影響。通過分享自己的情緒，大家了解到原來所有情緒的產生都有它的原因，且情緒沒有對錯之分，我們要對自己的情緒負責。

通過生動的案例，老師引導同學們思考面對情緒問題時，應如何被尊重和理解。

老師還向同學們分享了情緒不好時的應對方法，如通過放紙飛機放飛心情，讓我們的情緒被接納，拍手釋放自己的情緒情感等等。

老師引導同學們要及時關注到自己的情緒變化，在感到開心時延長喜悅，在情緒低沉時及時做出調整，并告訴同學們，負面情緒也是一種自我保護，要學會接納它，做到允許但不放縱。

通過本次心理課堂，同學們了解到，情緒是內在的能量，面對情緒，我們需要去了解它、去熟悉它、去學會和它相處。在了解自我情緒的同時，我們將會更了解自己，更有利于我們對情緒進行調節。

課堂不僅讓同學們收獲了心理學知識，同時幫助大家建立積極的思維方式，引導同學們對自我內在進行深入探索。